fbw czy split

[...] treningu. Widac ze takim treningien da sie budowac sporo sily. Poza tym wg mnie powinienes wziac sie za podstawowy trening oparty o cwiczenia na wolnym ciezarze, typu fbw, p&p czy split. Sila przyjdzie z czasem. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-08 12:59:09 Na wolnych ciężarach? Masz racje, ja trenuje tylko na maszynach. Na [...]

Ja to wiem dlatego mam 2 plany treningowe na split, ale pytanie czy teraz przejść na FBW czy dopiero za 2 miesiące ?

Czyli jak nie mam diety to nie mam sensu wcale chodzić na siłownię tak ? Dzięki, że mi to wysłałeś chociaż trochę poczytałem o FBW, ale nadal nie wiem czy nie lepiej spróbować z ACT czy Split

A jak trenowałeś do tej pory jakim planem, split, fbw czy może inny?

ile brać przed treningiem xpand ? i czy nie ma to znaczenia jak ćwicze FBW czy na split przejść?

push pull nogi, czy push pull push, a kolejny tydzien na odwrót pull push pull, jakieś fbw czy oklepany split, klata triceps, plecy biceps, nogi barki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-01 21:44:04

witaj, osobiscie zamiast uderzac w klasyczny split poszedlbym w kierunku zegos bardziej zlozonego jak chocby plan FBW czy klasyczny PUSH PULL treningi tego typu pozwalaja na czestszy trening jednej grupy miensiowej bo jest to 2-3 rzy w tygodniu, co jest skuteczniejsza opcja dla osoby trenujacej w sposob naturalny. teorie tego typu znajduja [...]

Inne FBW czy koniecznie split? A moze jeszcze cos innego?

nikt Ci nie powie czy split czy FBW lepsze, napisz coś więcej o swoim dotychczasowym treningu i efektów, wtedy będzie łatwiej coś napisać

Efekty zależne będą od Twojej diety i techniki ćwiczeń, a niekoniecznie tego czy wybierzesz fbw, jest, czy split. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-05-28 06:58:10

aha... czyli w sumie już się dużo dowiedziałem :D a i jeszcze jedno, jaki jest lepszy plan an redukcje? split czy fbw? czy kto co woli? ;d;d;d

taka walkę da się przetrzymac i poprawiać; jak juz wspomniano kluczem bedzie dieta i odpoczynek w pozostalym czasie plus trening raczej krotki -jednak nie typu fbw czy hst trenujące grupy ze znaczna czesdtotliwością. w ostatecznym razioe mogłby to być umiarkowany split podwojnie dzielony. albo każda grupa 1x w tygodniu.- tez przy 4-ech dniach [...]

Sądzę że trafiłem akurat w zerowy bilans. Waga stoi w miejscu, obwody ciut większe co sądzę z powodu większej ilości glikogenu w stosunku do odchudzania wcześniej. Jak długo jechać na tym zerowym bilansie? Też nie chciałbym eksperymentować bardzo z dietą na krecie, tylko wejść już na dobrej diecie. Zastanawiam się nad tym FBW czy nie zmienic na [...]

Wzorowalem sie na polaczenie duzej i malej partii mięśniowej. Z drugiej strony postanowiłem przejść na mase. Co bedzie lepsze? Klasyczne fbw 3 dniowe. Push pull 4 dniowy czy split 3albo 4 dniowy?

Witam trenowalem tym planem juz 6-7 tygodni Skup się więc na podstawowych ćwiczeniach: - przysiad ze sztangą - MC / wiosłowanie (na przemian treningowo) - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie żołnierskie - uginanie ramion ze sztangą - wyciskanie sztangi płasko wąskim uchwytem + brzuch moje pytanie jest co dalej czy nadal FBW czy moze teraz split [...]

Dziękuję za pomoc. Tylko czy split/FBW da się wykonać bez sztangi?

BombelWks Posłuchaj to co podajesz to badziew treningowy. Partia trenowana raz w tygodniu z takim zestawieniem mija sie z celem, pamientaj że trening jest bodzcem lub impulsem do rozrostu, robote robi odzywianie i regeneracja. wiec skoro twój układ nerwowy plus/minus (TWÓJ SILNIK) regeneruje sie w 48 godzin, i odzyskujesz pełna moc i czekasz [...]

Myslalem wlasnie zeby zwiekszyc ilosc powtorzen. jak cwiczylem splitem 12-10-8-6 to fajnie poszlo, ale tez juz byl zastoj i postanowilem go zmienic. Wiec moglbym sprobowac FBW czy kontynuowac split, a poprostu dodac wiecej powtorzen?

Nie stanie sie nic, nie kolidują ze sobą :) Ciężko będzie z przyrostami na redukcji, nie licz na to zbytnio. Obojętne czy Split czy FBW masz pokazac mięśniom, że są ci potrzebne w trakcie redukcji, tak unikniesz spadków.

Kontuzja nabyta podczas jednego z meczu ktory rozgrywalem jakies 1,5 roku temu,od tego czasu staram sie grac ale po meczy odczowam bol. Jesli chodzi o silownie zauwazylem ze nie moge wykonywac ciezkich przysiadow gdyz odczowam bol jeszcze mocniej. Co do diety, przygotowuje posilki i staram sie jesc takie produkty jak ciemny makaron,brazowy ryz, [...]